27 syyskuuta 2014

Agilityvalmentajakurssilla


Bloggari aloitti eilen Suomen Agilityliiton järjestämän agilityvalmentajan vuosikursiin, eilen oli osan 1. ensimmäinen päivä.
Eilen opimme hieman valmentajan arvoista, kouluttamisesta ja oppimisesta ja ryhmäydyimme valtavan positiivisen kouluttajan ohjauksella.

Tänään oli vuorossa ljianalyysia ja mm. suoritusten tallennuksen esittelyä käyttäen apuna mm. videokameraa ja editointiohjelmia.

Aerobisen ja anaerobisen energiantuotannon opit testattiin käytännössä Pyynikin harjujen nousuiissa ja laskuissa juoksemalla ensin 1600 metriä omalla peruskestävyystasolla, minkä jälkeen verestä mitattiin maitohappotaso.
On näköjään todella vaikea juosta riittävän hiljaa, koska tasoni oli 2.2, vaikka sen olisi pitänyt olla tuolla tasolla alle kahden.
Sitten kiristettiin vauhti hieman alle maksimisykkeen ja juostiin samamatka uudelleen. Maitohappotaso oli tällä kertaa vauhtikestävyyden vaatimalla tasolla, eli tasan 3. Lopuksi riuhtaistiin täysivauhtinen 800 metriä, oma maksimisyke oli 185 ja maitohapot aika lailla kympissä, mikä on ihan hyvä arvo.

Loppuilta meni esteopetuksen tekniikoitten plussien ja miinusten analysoinnissa.




Sitten oppimisäiväkirjan pariin. 

25 syyskuuta 2014

Aksakelit kohdallaan, not!

Tiistaina satoi Joensuun eteläpuolelle lähes kymmenen senttiä uutta lunta. En muista koskaan näille leveysasteille koskaan sataneen näin paljoa näin aikaisin.

Joskus lapsena muistan hennon ensilumen sataneen syyskyyn keskipaikkeilla.

Ei tällainen keli paljoa mieltä lämmitä, varsinkin, kun viikonloppuna oli poutaa ja 17°C lämmintä ja tiistaina nollassa.

21 syyskuuta 2014

A-esteen juoksukontaktin workshop käynnissä

A-esteen kontaktiopetuksen boksimenetelmässä edettiin eilen jo toiseen vaiheeseen, jossa otettiin käyttöön hyppymatriisi.

Viime kerralla tutustuttiin boksin perusopetukseen ja osallistujille jäi kotiläksyksi boksin kouluttaminen ensin häiriöttömässä ympäristössä ja sitten esim. kotipihalla.

Kaikki osallistujat olivat edistyneet harjoituksessaan ja nyt simuloitiin a-esteen loikan simuloinnilla käyttäen apuna kahta matalaa hyppyä.

Seuraavalla kerralla treenaamme matalaa a-estettä.

04 syyskuuta 2014

Ensimmäinen pujotteluohjuri

Totesin tekniikkani riittämättömäksi taivuttelemaan ohjureita kuumailman kanssa, joten tein oman sovelluksen putkiklipsistä ja polykarbonaattilistasta.
Tuntuu aivan toimivalta ratkaisulta.